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Liverpool ramasse 3 pts

Liverpool a ramené une victoire heureuse de Swansea (1-0) et revient à deux points de son prochain adversaire Manchester United, lundi en clôture de la 29e journée de Premier League.

Les Reds, 5e avec 54 points, étirent à 13 matches leur série d'invincibilité en championnat et sont désormais à trois unités du podium. Les Gallois, qui ont profité de la nonchalance adverse pour imposer leur dynamisme en 1re période, leur ont toutefois posé des problèmes.

D'abord apathique, l'équipe de Brendan Rodgers a bien réagi après la pause et l'entrée de Gerrard (64) a rapidement été payante.

Après une déviation subtile de Sturridge, inutile jusque-là, Henderson a en effet vu le tacle d'Amat rebondir sur son pied et surprendre Fabianski (68). Déjà héros contre City, le milieu de terrain marque son 5e but en championnat, le 3e en trois matches.

Après un début de saison calamiteux, Liverpool revient donc très bien en fin de saison.

Avec la perspective de recevoir MU (4e) puis de se déplacer à Arsenal (3e), deux rivaux qui se sont également imposés ce week-end, la dernière équipe invaincue en 2015 est largement maître de son propre destin si elle veut retrouver la C1.

Infranchissables, les Reds, qui ont également un quart de finale de Coupe accessible à rejouer contre Blackburn, restent sur 559 minutes sans but encaissé à l'extérieur.

Pas récompensé de ses efforts, Swansea (9e) reste dans le ventre-mou à 14 longueurs de Liverpool.

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Bonjour

Il y a beaucoup de débats sur le travail des abdominaux.  Premièrement , sur l'intensité à laquelle il faut les effectuer (lent, rapide?). Deuxièmement sur le type d'abdos à faire, à ne pas faire.. Si l'on s'inspire d'un des meilleurs préparateurs physiques Français, Frédéric Aubert, il faut réaliser les abdominaux lentement. "Abdos lents, abdos performants" , "abdos rapides abdos stupides" ! dit-il Pour lui, les abdominaux sont des muscles de la contention (des viscères) et du gainage donc il faudrait plutôt les travailler de manière lente.  Par contre , rester en gainage statique plusieurs minutes n'est pas non plus très utile.. Proposition de séance Il faut travailler tous les muscles des abdominaux . 200 répétitions semblent être une bonne moyenne. Ainsi, on peut travailler par circuit. On peut par exemple pour chaque muscle abdominale faire des séries de 20 à 40 répétitions . Premier exercice :  3...