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Portrait : Erik Ten Hag, le talentueux mais méconnu entraîneur de l'Ajax Amsterdam

Ten Hag, marche à l'ombre


L'entraîneur méconnu de l'Ajax s'est construit pas à pas. Sans jamais renoncer à ses principes.

José Barroso
Dans la confusion des sentiments qui a suivi l'élimination épique de Manchester City en quarts de finale de la Ligue des champions face à Tottenham (4-3, 0-1 à l'aller), Pep Guardiola a trouvé un instant pour dire tout le bien qu'il pense d'Erik Ten Hag. «J'ai eu la chance de le croiser au Bayern, on a beaucoup échangé, a glissé l'entraîneur des Citizens. Je suis ravi pour lui. J'aurais aimé l'affronter, mais je suivrai ça à la télé.» Depuis que le parcours de l'Ajax Amsterdam a braqué les projecteurs sur son entraîneur, toute l'Europe résume le méconnu Néerlandais (49 ans), à la tête de la réserve du club bavarois lorsque «Pep» dirigeait l'équipe première, à un disciple du Catalan dont il loue la «philosophie sensationnelle».
«Ça leur est arrivé de discuter, mais ils ne se croisaient pas tous les jours. Bien sûr qu'Erik apprécie le travail de Guardiola, mais c'est exagéré de dire qu'il est son inspiration majeure», nuance Leon Ten Voorde, ancien coéquipier de Ten Hag au Bon Boys et ami de quarante ans. Dans son bureau à l'Ajax, pas de photo de l'Espagnol, mais celles de trois illustres prédécesseurs sur le banc ajacide, Michels, Cruyff et Van Gaal. Signe d'un penchant prononcé pour le jeu offensif. «C'est un coach qui veut toujours faire du jeu, il aime le foot spectaculaire,...

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Cet élégant hôtel se trouve dans le centre-ville, à 5 minutes à pied de la station de métro Castro Pretorio. Toutes les chambres élégantes sont équipées de la télévision par satellite et d'une connexion Wi-Fi gratuite. Le centre de transports Termini est situé à 750 mètres. L'hôtel est situé à seulement 4 arrêts de métro du Colisée. La basilique Sainte-Marie-Majeure et le quartier commerçant de Via Nazionale sont accessibles en 15 minutes de marche. Les chambres sont dotées d'un mobilier d'époque ou d'imitation Art déco. Elles sont toutes dotées de la télévision par satellite et d'un minibar. Certaines disposent d'une baignoire spa et d'articles de toilette de luxe. Le restaurant de l'hôtel, Il Pavone, sert une cuisine traditionnelle romaine

Moroccan bedroom furniture.

Bonjour

Il y a beaucoup de débats sur le travail des abdominaux.  Premièrement , sur l'intensité à laquelle il faut les effectuer (lent, rapide?). Deuxièmement sur le type d'abdos à faire, à ne pas faire.. Si l'on s'inspire d'un des meilleurs préparateurs physiques Français, Frédéric Aubert, il faut réaliser les abdominaux lentement. "Abdos lents, abdos performants" , "abdos rapides abdos stupides" ! dit-il Pour lui, les abdominaux sont des muscles de la contention (des viscères) et du gainage donc il faudrait plutôt les travailler de manière lente.  Par contre , rester en gainage statique plusieurs minutes n'est pas non plus très utile.. Proposition de séance Il faut travailler tous les muscles des abdominaux . 200 répétitions semblent être une bonne moyenne. Ainsi, on peut travailler par circuit. On peut par exemple pour chaque muscle abdominale faire des séries de 20 à 40 répétitions . Premier exercice :  3...